Al bebé hay que alimentarlo cada tres o cuatro horas, y con el tiempo
irás reconociendo cuándo es que tu bebé necesita comer. Antes de
empezar, debes lavarte las manos con agua y jabón, y si vas a darle
pecho, limpia el pezón y la areola cuidadosamente con agua fría y
hervida antes y después de ofrecerle la leche. Busca en tu casa un espacio cómodo donde puedas sentarte recta con la
espalda bien apoyada, procurando que en el lugar haya buena iluminación y
que tú y tu bebé se encuentren relajados. Dale de comer durante unos 8
minutos de un lado y después pásalo al otro lado hasta que quede
satisfecho; en la siguiente toma empieza por éste último y así de manera
sucesiva.
Al terminar de amamantarlo, recuéstalo sobre tu pecho y golpea suavemente su espalda para sacar el aire.
Si estás lactando o tienes planeado hacerlo, evita en lo posible todo
tipo de bebidas estimulantes, como café, té, refrescos de cola y cacao.
También tendrás que evitar las bebidas alcohólicas y los medicamentos.
¿Debo darle agua a mi bebé?
Al respecto las decisiones se encuentran un poco divididas, pues suele
decirse que todo el líquido que un bebé necesita lo obtiene de la leche
materna o de la fórmula, aunque otros sostienen que debido a que un
lactante debe estar siempre bien hidratado, un poco de agua purificada
entre las comidas no le hace ningún mal. Pide la mejor opinión a tu
pediatra.
Alimentación para bebés de 4 a 6 meses
Después del cuarto mes de vida, podrás alimentar a tu bebé con alimentos
un poco más sólidos. Puedes intentar darle papillas de vegetales o de
frutas naturales, que le aportarán vitaminas y fibra. Lava y cuece bien
las frutas antes de hacer el puré, lo mismo en el caso de los vegetales.
No debe quedar en la papilla ningún grumo ni ningún pedacito más
grande. No añadas sal ni azúcar a sus purés.
Las frutas y verduras que puedes utilizar son: manzana, pera, zanahoria,
calabacita, brócoli o papa. Con el tiempo podrás ir mezclando los
ingredientes y también podrás identificar qué le gusta más a tu bebé.
De los 5 meses en adelante, ya puedes incluir en sus papillas un poco de
pollo. Se inicia con 60-70 gramos de pollo para ir aumentando en los
siguientes días hasta los 100-120 gramos.
Al mismo tiempo, deberás reducir el número de tomas de leche por día, y
podrás entonces cambiar la fórmula de inicio por una leche de
continuación.
Alimentación para bebés de 7 a 12 meses
A partir del séptimo mes de vida deberás introducir carne en la dieta de
tu bebé. Puedes añadir a las papillas de vegetales carne de res o de
ternera una vez al día, alternándola con pollo. Al siguiente mes, ya
podrás incluir en la cena pescados blancos como la merluza, el rape o el
lenguado. Esto podrás hacerlo tres o cuatro veces por semana. No dejes
de darle papillas de frutas.
Durante este periodo el aporte mínimo de leche al día debe ser
aproximadamente de 500 ml. durante toda la infancia. El aporte de leche
en esta edad todavía es básico para un buen desarrollo por lo que no
debe ser inferior a los 500 ml. por día.
A los 10 ó 12 meses de vida se introduce el huevo para la cena
alternando con el pescado una vez a la semana. Primero será huevo duro y
solo la yema. Se lo podrás dar completo hasta después de dos o tres
semanas. Los huevos revueltos podrás ofrecérselos entre los 12 y 15
meses, dependiendo de la habilidad de tu bebé para la masticación.
Alimentación para niños de 1 año a 2
Al cumplir su primer año, el bebé empieza una nueva etapa en su
alimentación. A esta edad el niño ya puede comer todo tipo de alimento,
aparte de que podrá adquirir hábitos saludables. Poco a poco, el niño ya
podrá masticar alimentos troceados, y disfrutar de todo lo que come,
compartiendo mesa con los demás de la familia. También podrá
experimentar una comida más completa, con un primer plato (puré de
verduras, sopas, etc.), un segundo (carnes, huevo, etc.), y un postre
(yoghurt, fruta, etc.)
Las necesidades nutricionales de tu niño dependerán de su desarrollo, de
su peso y medidas, y también de su grado de actividad, si camina, si
gatea, etc.
Necesidades nutricionales para un bebé de 1 a 2 años:
- calorías- 1200 a 1300 Kcal/día
- proteínas- 25 a 30 gr/día
- hidratos de carbono- 100 a 160 gr/día
- grasas- 35 a 45 gr/día
Entre el primer y el segundo año de vida, la leche es un alimento muy
importante para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D de los
bebés. A esta edad tu bebé necesitará de 500 ml. a 700 ml. de leche
entera al día. También puedes reemplazar parte la leche con productos
lácteos como un yoghurt, quesos, y otros. Lo ideal es que el bebé vaya
dejando el biberón para pasar a tomar leche en vaso o taza.
Aparte de la leche, es importante ofrecerle una variedad de alimentos
nuevos. Se debe vigilar la calidad de los alimentos y no tanto las
cantidades. Es importante que los bebés coman diariamente cereales, ya
que les provee hierro, y que coman 2 porciones de vegetales crudos o
cocidos, además de una porción de fruta. La cntidad de proteínas varía
de 50 a 100 gr. Siéntalo en la mesa con toda la familia, por lo menos
una vez al día, ya que a esta edad los bebés todavía imitan los buenos
hábitos de los adultos. Además, podrás vigilar a tu bebé por si se
atraganta o se mancha. La calidad de los alimentos es lo más importante.
Se deben evitar los alimentos o preparaciones muy condimentadas,
picantes, saladas o azucaradas.
Alimentación para niños de 2 a 3 años
A partir de los 2 años de edad el niño podrá hacer cuatro comidas al día
(desayuno, comida, merienda y cena) y en algunos casos puede tomar un
suplemento lácteo en forma de leche con galletas antes de acostarse. Es
muy importante repartir los aportes calóricos de las cuatro comidas
básicas ya que esos hábitos alimentarios adquiridos a esta edad serán la
guía para la época adulta.
Las calorías deben ser repartidas de la siguiente forma
Desayuno 25% del aporte calórico del día
Comida 30% del aporte calórico del día
Merienda 15% del aporte calórico del día
Cena 30% del aporte calórico del día
Debes estar atenta para evitar que tu niño adquiera conductas
alimenticias caprichosas y monótonas, es decir, que prefiera unos
alimentos y que desarrolle aversión por otros. Esto puede provocar una
alimentación carencial en sustancia nutritiva. Una dieta equilibrada,
variada y completa aporta al niño lo que él necesita.
Necesidades nutricionales diarias de 2-3 años
Calorías.......................... 1300-1400 Kcal/día
Proteínas........................ 30-40 grs/día
Hidratos de carbono....... 130-180 grs/día
Grasa.............................. 45-55 grs/día
Publicado en:17 de Agosto 2010
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