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5 ideas de lunch saludables para niños

dirigido a Todos

El lunch desempeña un papel importante en la alimentación de los niños; sin embargo, a la hora de prepararlo, en ocasiones sacrificamos nutrición por velocidad. Lograr una combinación de algo rico y atractivo, pero que al mismo tiempo sea saludable, fácil de llevar y que no se derrame requiere más planificación de lo que imaginamos.

Para que la planeación del lunch diario no se convierta en un verdadero dolor de cabeza, toma en cuenta la siguiente selección de recetas. Podrás combinar ingredientes básicos como frutas y verduras con otros como cereales o dulces para que la lonchera de tu hijo vaya repleta de diversión, sabor y también fomente la buena nutrición en la escuela.

Lunes   

Minisándwich de jamón y queso (cuadraditos, círculos o triángulos).

Palitos, flores o estrellas de zanahoria y jícama.

Jugo de manzana.

 

Martes

Omelete de espinaca o champiñones con una carita feliz creada con cátsup o jitomate picado.

Canicas de melón y/o sandía bañadas con jugo de naranja y miel.

Agua de guayaba.

 

Miércoles          

Galletas saladas (trigo o salvado).

Dip de queso crema con apio picado o dip de yema de huevo, mayonesa, mostaza y jitomate picado.

Una manzana en rebanadas o gajos de naranja.

Agua de mango.

 

Jueves 

Sushi roll o canicas de arroz rellenas de queso crema, espolvoreadas con ajonjolí y con ojitos de chícharo.

Gelatina con fruta.

Agua de melón.

  

Viernes

Quesadilla de queso panela con adornos de salsa cátsup.

Yogurt con cereal, nueces o pasitas.

Agua de naranja.

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